TJK 发表于 2012-6-15 10:17:48

我勒个擦！这叫小有成就？我四个月没你一半成就，自己已经很欣慰了都！是啊有之前照片没有？

TJK 发表于 2012-6-15 10:19:56

凉拌鸡丝 发表于 2012-6-15 10:08 static/image/common/back.gif
确实练习过的人都脊柱很挺.感觉高.

这个极力认同！！我办公室族，练之前背都驼了，现在不用刻意，身板也挺得很直了

TJK 发表于 2012-6-15 10:20:35

看小臂，之前底子应该也不错

小识 发表于 2012-6-15 12:49:22

发个没练之前的相片对比下啊，楼主说说计划饮食啊

313305393@qq.co 发表于 2012-6-15 13:15:22

求楼主QQ，谢谢了，问你一些问题

Ｍr.Rui 发表于 2012-6-15 13:26:39

567 发表于 2012-6-14 21:45 static/image/common/back.gif
楼主很有型啊，肌肉很漂亮，身高体重多少。。

170CM.118斤

Ｍr.Rui 发表于 2012-6-15 13:31:09

应大家的要求发个没锻炼的照片，是去年的，

Ｍr.Rui 发表于 2012-6-15 13:32:38

再发一个一个月的照片，

Ｍr.Rui 发表于 2012-6-15 13:34:54

本人锻炼的时候卧推做的比较多，一般一个星期锻炼3到4次，每次一个多小时，坚持了4个月。饮食方面没有什么主意到，毕竟在学校吃不到什么有营养的东西，跟平常不锻炼的一样的吃。。

Ｍr.Rui 发表于 2012-6-15 13:37:23

313305393@qq.co 发表于 2012-6-15 13:15 static/image/common/back.gif
求楼主QQ，谢谢了，问你一些问题

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