我不够档次 发表于 2012-5-22 21:55 static/image/common/back.gif
想减肚子就要跑步每天至少40分钟慢跑，在加上每天100个仰卧起坐，一次做100个。保证10天见效。我就是这样练 ...
10天见效 :Q
长跑有氧运动是最好的了，你可以买个跑步机。不过要长期坚持。
楼主没动静了，，，别放弃啊，，，希望坛子里的每一个有梦想的人都吃得了苦坚持的住。
妹纸 你不是需要增肌 而是需要减脂 做有氧吧 每天30-40分钟的有氧 每天坚持 ，可以去网上找找《郑多燕健身有氧操系列》里面有有氧减脂 有哑铃 有腹肌是很适合女声健身的，并且强度不大 很容易坚持。比出去跑步那样的枯燥 要好很多。 另外更重要的一点 就是管住嘴巴 饮食一定要跟非减肥期间有本质的区别 这样才能有效果。
记住两点 合理的 吃 动，才能达到效果。
吃醋不嫌酸 发表于 2012-5-23 17:55 static/image/common/back.gif
妹纸 你不是需要增肌 而是需要减脂 做有氧吧 每天30-40分钟的有氧 每天坚持 ，可以去网上找找《郑多燕健身 ...
:P哦，好的，谢谢你的建议，我去看看，我现在是隔天跑一次步，30分钟以上，天天跑，我怕我坚持不了呢。我晚上不吃饭改吃水果，白天照常吃饭，这样可行吗？:D
黄山雪松 发表于 2012-5-21 19:07 static/image/common/back.gif
想想芙蓉姐姐都做到了，你难道更差吗
;P不差，现在我觉得我更有信心了。~~~~~
im'possible 发表于 2012-5-21 18:48 static/image/common/back.gif
你这训练强度可以了，坚持肯定瘦，加油吧。
嗯，我坚持了24天了，我相信我会瘦的~~~~哈哈:lol
╰笨笨的★→ 发表于 2012-5-21 18:55 static/image/common/back.gif
能晚上去公园跑步为什么不早晨6点起床去跑个20分钟呢，要好身材要耐得住寂寞，要能坚持。 ...
晚上跑和早上跑，效果会不同吗？。。。。。。。我想晚上跑呢。。。。。:o
在路上 发表于 2012-5-21 19:27 static/image/common/back.gif
有氧就是要天天坚持才效果好的。
你不算胖，可为什么只是肚子长肉啊
因为暴馀暴食那会，我吃完就睡。。。。就坐着，结果就这样了。。。。。。。。。:'(
z.r 发表于 2012-5-21 20:38 static/image/common/back.gif
把住你的嘴 别吃高热量食物如：油炸 巧克力 奶油 汉堡 等多做有氧运动 像跑步 跳绳 游泳 吃饭别吃饱 7- ...
:lol嗯，我相信我会瘦，谢谢你的建议~~~~~~现在晚上改吃水果了，不吃饭，白天就照常吃饭，这样不会对身体有害吧？