我不够档次 发表于 2012-5-22 21:55
想减肚子就要跑步每天至少40分钟慢跑，在加上每天100个仰卧起坐，一次做100个。保证10天见效。我就是这样练 ...

10天见效

长跑有氧运动是最好的了，你可以买个跑步机。不过要长期坚持。

楼主没动静了，，，别放弃啊，，，希望坛子里的每一个有梦想的人都吃得了苦坚持的住。

妹纸 你不是需要增肌 而是需要减脂 做有氧吧 每天30-40分钟的有氧 每天坚持 ，可以去网上找找《郑多燕健身有氧操系列》里面有有氧减脂 有哑铃 有腹肌  是很适合女声健身的，并且强度不大 很容易坚持。比出去跑步那样的枯燥 要好很多。 另外更重要的一点 就是管住嘴巴 饮食一定要跟非减肥期间有本质的区别 这样才能有效果。
记住两点 合理的 吃 动，才能达到效果。

吃醋不嫌酸 发表于 2012-5-23 17:55
妹纸 你不是需要增肌 而是需要减脂 做有氧吧 每天30-40分钟的有氧 每天坚持 ，可以去网上找找《郑多燕健身 ...

哦，好的，谢谢你的建议，我去看看，我现在是隔天跑一次步，30分钟以上，天天跑，我怕我坚持不了呢。我晚上不吃饭改吃水果，白天照常吃饭，这样可行吗？

黄山雪松 发表于 2012-5-21 19:07
想想芙蓉姐姐都做到了，你难道更差吗

不差，现在我觉得我更有信心了。~~~~~

im'possible 发表于 2012-5-21 18:48
你这训练强度可以了，坚持肯定瘦，加油吧。

嗯，我坚持了24天了，我相信我会瘦的~~~~哈哈

╰笨笨的★→ 发表于 2012-5-21 18:55
能晚上去公园跑步为什么不早晨6点起床去跑个20分钟呢，要好身材要耐得住寂寞，要能坚持。 ...

晚上跑和早上跑，效果会不同吗？。。。。。。。我想晚上跑呢。。。。。

在路上 发表于 2012-5-21 19:27
有氧就是要天天坚持才效果好的。
你不算胖，可为什么只是肚子长肉啊

因为暴馀暴食那会，我吃完就睡。。。。就坐着，结果就这样了。。。。。。。。。

z.r 发表于 2012-5-21 20:38
把住你的嘴 别吃高热量食物  如：油炸 巧克力 奶油 汉堡 等  多做有氧运动 像跑步 跳绳 游泳 吃饭别吃饱 7- ...

嗯，我相信我会瘦，谢谢你的建议~~~~~~现在晚上改吃水果了，不吃饭，白天就照常吃饭，这样不会对身体有害吧？