林曼曼 发表于 2012-5-24 09:01:06

阳光健身 发表于 2012-5-21 21:11 static/image/common/back.gif
一个礼拜最少要做五天有氧，你现在做的太少了，坚持，一定有效果

:D有氧一个星期四天也可以吧？

林曼曼 发表于 2012-5-24 09:01:47

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-21 22:45 static/image/common/back.gif
你要是天天这么练，肯定行，我喜欢肉肉的女生。

:lol嗯，自我感觉身体强壮好看了~~~~~只要肚子瘦下去~~~

林曼曼 发表于 2012-5-24 09:02:39

binneyben 发表于 2012-5-22 07:35 static/image/common/back.gif
楼主都不好意思把脸发出来，用个图片挡住了脸，估计样子也是跟身材差不多，那样的话，更要做好有氧运动，脸 ...

:D我脸不丑也不是明星脸吧~~就普通~~等我瘦了再露脸，哈哈

林曼曼 发表于 2012-5-24 09:04:38

yty914 发表于 2012-5-22 08:05 static/image/common/back.gif
1,减少饮食，少吃多餐
2，多跑步或走路，一次1小时以上
3，最好在哑铃训练后再跑步或走路 ...

:D一小时是指跑步一小时，还是说哑铃和跑步一共一起一小时呢？

林曼曼 发表于 2012-5-24 09:05:27

武松 发表于 2012-5-22 08:25 static/image/common/back.gif
管好自己的嘴 不然怎么练都是白搭。。。我现在就是尽量少吃油腻 碳水，，，什么汽水，饮料，啤酒，小饰品， ...

:)嗯嗯~~~~现在没吃什么零食~~你的手好点了吗？

林曼曼 发表于 2012-5-24 09:06:48

火球 发表于 2012-5-22 11:25 static/image/common/back.gif
我给你一点建议吧，继续用哑铃进行力量训练（增加肌肉可以提高自身基础新成代谢，有利于消耗脂肪），力量锻 ...

:dizzy:嗯！那我有氧一星期4天不行么。。。。6天我怕坚持不了。

林曼曼 发表于 2012-5-24 09:07:15

尐寳 发表于 2012-5-22 20:42 static/image/common/back.gif
我也是5.1开始健身的'哥的肚子也不小，身高1.68'体重140斤'我现在是有氧（跑步）天天练'哑铃隔天练'感觉不 ...

:lol加油！

林曼曼 发表于 2012-5-24 09:07:42

我不够档次 发表于 2012-5-22 21:55 static/image/common/back.gif
想减肚子就要跑步每天至少40分钟慢跑，在加上每天100个仰卧起坐，一次做100个。保证10天见效。我就是这样练 ...

:lol那我还是改成天天跑步好了。

男儿当自强 发表于 2012-5-24 10:24:09

{:3_47:}女生是不会像男生那样的，激素少

男儿当自强 发表于 2012-5-24 10:24:36

{:3_52:}加油吧
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