binneyben 发表于 2012-3-1 13:50:19

肌酸的作用，个人理解是锁住肌肉里的水分，然后提升力量。喝肌酸需要喝多点水，否则没有用！

binneyben 发表于 2012-3-1 13:55:07

增肌粉目的是瘦人想在健身的作用下，快速增重所用的

binneyben 发表于 2012-3-1 13:56:06

纯乳清蛋白可以在健身中级的时候开始使用，在楼主那样想吃肉而没肉吃的状态下（不够肉吃）使用，有一点效果

逐の风 发表于 2012-3-2 11:27:28

楼主长了么。。

铅洗年华、 发表于 2012-3-3 15:16:48

如果每天有肉吃（多少不计算），就不用吃肌酸？？？   哥你那饮食谱 是天天都那？包括 休息那1天 比如计划一循环了还继续那样的饮食？

yty914 发表于 2012-3-3 17:57:10

铅洗年华、 发表于 2012-3-3 15:16 static/image/common/back.gif
如果每天有肉吃（多少不计算），就不用吃肌酸？？？   哥你那饮食谱 是天天都那？包括 休息那1天 比如 ...

一斤牛肉，休息可以不吃

铅洗年华、 发表于 2012-3-3 21:00:04

yty914 发表于 2012-3-3 17:57 static/image/common/back.gif
一斤牛肉，休息可以不吃

- -怎么可能会有1斤的牛肉啊-- -，如果是半斤的瘦肉呢？ 非得牛肉啊？

铅洗年华、 发表于 2012-3-3 21:05:44

1天4鸡蛋》？

铅洗年华、 发表于 2012-3-3 22:16:40

还有茶水 - -什么茶 天堂水沏的龙井茶 ？？ 还是 滇红茶？

yty914 发表于 2012-3-3 22:45:34

铅洗年华、 发表于 2012-3-3 21:00 static/image/common/back.gif
- -怎么可能会有1斤的牛肉啊-- -，如果是半斤的瘦肉呢？ 非得牛肉啊？ ...

牛肉据说营养最好
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查看完整版本: 补剂的使用方法（本人资料-肌酸+蛋白粉+谷氨酰胺+饮食）