肌酸的作用，个人理解是锁住肌肉里的水分，然后提升力量。喝肌酸需要喝多点水，否则没有用！

增肌粉目的是瘦人想在健身的作用下，快速增重所用的

纯乳清蛋白可以在健身中级的时候开始使用，在楼主那样想吃肉而没肉吃的状态下（不够肉吃）使用，有一点效果

楼主长了么。。

如果每天有肉吃（多少不计算），就不用吃肌酸？？？   哥  你那饮食谱 是天天都那？  包括 休息那1天 比如计划一循环了还继续那样的饮食？

铅洗年华、 发表于 2012-3-3 15:16
如果每天有肉吃（多少不计算），就不用吃肌酸？？？   哥  你那饮食谱 是天天都那？  包括 休息那1天 比如 ...

一斤牛肉，休息可以不吃

yty914 发表于 2012-3-3 17:57
一斤牛肉，休息可以不吃

  - -  怎么可能会有1斤的牛肉啊  -- -  ，  如果是半斤的瘦肉呢？ 非得牛肉啊？

1天4鸡蛋》？

还有茶水 - -  什么茶 天堂水沏的龙井茶 ？？ 还是 滇红茶？

铅洗年华、 发表于 2012-3-3 21:00
- -  怎么可能会有1斤的牛肉啊  -- -  ，  如果是半斤的瘦肉呢？ 非得牛肉啊？ ...

牛肉据说营养最好