家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 减脂瘦身要先无氧再有氧，两者结合。

□.死胖子 发表于 2012-7-6 20:35:01

求减脂！！！！！！！

烦…反…凡 发表于 2012-7-6 20:48:01

谢谢楼主分享

『﹏嵗~月﹌ 发表于 2012-7-7 20:19:41

学习一下。。。。。。。。

刺猬般的男人 发表于 2012-7-8 02:25:26

减脂瘦身要先无氧再有氧，两者结合。
科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的，而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥。
无论是有氧运动还是有氧运动，都需要消耗能量，而体内能量的供给顺序是先糖原后脂肪。
为什么减脂瘦身无氧与有氧相结合？
1、力量练习能增强人的肌肉及爆发力，有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。
2、都知道运动能燃烧脂肪，但有氧训练做的多，燃烧的不只是脂肪，肌肉同时也会被消耗掉。
脂肪会比肌肉的含量要更多，虽然体重是有所减轻，由于肌肉含量更少了，反而整体看上去体型还是没什么变化，也就是减肥的效果不明显。
为什么减脂瘦身要先无氧再有氧？
无氧运动主要靠糖原提供能量，对脂肪的消耗几乎没有，休息时糖原自动调节平衡。
而有氧运动，前10分钟消耗糖原，以后则是消耗脂肪和糖原共同提供能量，时间越长消耗脂肪比例越大。
所以，先进行大量的器械类力量运动（无氧）后，储存在体内的糖份已经消耗完，能量已经不够了，这样继续做有氧运动，身体自然而然会去燃烧脂肪来提供能量，所以从你刚开始做有氧运动起，身体就已经在燃烧脂肪了，而且此时的新陈代谢率非常之高，脂肪的燃烧率也会很高，这下就可以算是事半功倍了！

承承 发表于 2012-7-8 20:05:45

:):D:D:(顶顶顶

大卫歪得离谱 发表于 2012-7-8 22:04:55

学习了啊

夜深千帐灯 发表于 2012-7-9 12:20:17

学习了

Daniel晓林 发表于 2012-7-9 22:23:04

求指教啊。。。要减肥

neo 发表于 2012-7-10 06:01:49

:o:o:o:o:o:o:o:o:o

肥羊 发表于 2012-7-10 22:11:43

肥羊，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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