虚虚爱 发表于 2012-7-23 12:06:57

肌肉肌肉快点长吧

zeng920624 发表于 2012-8-13 23:03:54

嗯、学习了。。。

一线天q 发表于 2012-9-7 20:46:45

我也想做8组可是做3组   每组12个又只能休息一分钟不到。岂不是又要马儿跑又要马儿不吃草。    我是该减每组的次数还是增长休息的时间呢

打倒鬼子 发表于 2012-9-18 14:09:08

学习中,,我是新手由于很瘦感觉肩膀不够宽有木有办法啊,请前辈多指教

蓝天鲲鹏1377 发表于 2012-10-10 17:44:47

坚决学习中

激光制导峰 发表于 2012-10-20 15:14:59

感谢前辈教我们健身知识

忘忧草 发表于 2013-1-8 14:22:13

学习了……

cow1988216 发表于 2013-1-25 21:33:36

原来如此，学些啦！

慌、 发表于 2013-2-28 20:07:43

这个样子啊~~~

陈相臣 发表于 2013-3-30 22:04:45

你好，请教一下几个问题。您说8-12rm次增肌最佳，但如果12次以后没有力竭，那是应该增加组数吗？还是应该增加重量呢？
不好意思，新手不懂，请教一下。
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