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怎样让自己变的强壮(增肌31磅)
怎样让自己变的强壮(增肌31磅),健身完全改变了我的生活.我更自信了,这种自信在我选择未来的人生道路上显得尤为珍贵.
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译文:3年肌肉男养成记
译文:3年肌肉男养成记.健身是一件很苦的事情,其中夹杂着各种情感,有激励,有气馁,有苦涩,当然也有甜蜜.但是我决定了我不会放弃,会坚持下去.
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71公斤, Tony健身前后对比.
71公斤, Tony健身前后对比.2009年12月的时候,Tony被一组健身视频所吸引,从此他开始崇拜上了Scott Herman Fitness, Greg Plitt, and Matt Ogus,他认为这才是他想要的效果,于是Tony开始了不断的查阅资料吸收健身知识.
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15岁美国男孩儿分享增肌计划
15岁美国男孩儿分享增肌计划。我喜欢3天分化训练，一天推举动作，一天提拉动作，一天腿部训练。每天都是大强度、高密度的训练，这才是我获得肌肉的秘诀。
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译文：唯一一个能阻止你改变的——就是你
译文：唯一一个能阻止你改变的——就是你.随着我慢慢的强壮，我发现我的朋友和家人也开始了健康的生活方式（运动和饮食），这让我很高兴，因为我也可以正面的影响到别人！
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2010-2013猴子的进化
2010-2013猴子的进化,2012年7月，因之前盲目地增肌，好很少注重线条。看看，还是有腹肌，好看很多！72KG。
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译文：2年增肌47磅(43斤)
译文：2年增肌47磅(43斤).2年来，每次回首那个瘦弱的自己，再看看现在的自己，那感觉棒极了。最好的感觉是带动了我的身边的朋友，一起举重一起改造。
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健身励志视频——到那时就叫我三月⑧号
健身励志视频——到那时就叫我三月⑧号.视频主角叫三月⑦号，查了资料了解到是他的生日，真名鄢志强。经过3年的健身，从一个瘦弱小男孩到肌肉型男的蜕变。
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译文:外国17岁小哥1年的健身改变
外国17岁小哥1年的健身改变,设定一个目标是很有必要的，这还得益于我在游戏上的经验。我花了很多时间为自己设定一个阶段的目标，然后去完成它。我从阿诺施瓦辛格身上得到很多灵感，我研究他的大部分关于健身的故事和经验，比如阿诺施瓦辛格的视频——“泵”，
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译文：2年增重48磅——瘦弱的男生之改变
译文：2年增重48磅——瘦弱的男生之改变.我曾经幻想去一个不是这么在意“瘦弱”的一个地方，最后发现无法完成。那时起我开始厌倦我的瘦弱的身体，它什么都给予不了我，只能给我带来自卑和嘲笑。瘦弱的男生之改变——在朋友的眼里我一直有个标签——瘦小！
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译文：一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变
译文：一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变,依靠玩器械让我转变为一名真正的男人。我不再像一个小孩子那样幼稚和自卑，因为我找到了生活的动力。以前我对嗑药和酒精成瘾，但现在我可以自豪地说，我已经完全清醒了。
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养生汇专家讲解——瘦人怎样增肥
养生汇专家讲解——瘦人怎样增肥.第二种就是我那个朋友的那种类型,他就是胃肠虚弱呀.他不仅没有健过身,然后消化吸收一直都比较不好,他就比较娇气,瘦人怎样增肥,吃这个胃里不舒服,吃那个肚子不舒服.
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超高强度训练法：42天长30磅肌肉
超高强度训练法：42天长30磅肌肉.增生，或者说肌肉生长，是在肌肉上不断施加压力的结果。高负荷是肌肉增长的信号。当肌肉受到高负荷的压力时，它为了保护自己会增大体积和力量。
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感谢自己当初选择了健身
感谢自己当初选择了健身.于是走上了健身的道路，并一直坚持着，现在我67公斤。最开始看了这篇文章写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友，对健身大概的框架算是有了初步的了解，之后不断的学习和训练，才算逐步对里面的概念有了点了解。对于新手来说
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译文：四十亦不惑,五十健身也不晚.
译文：四十亦不惑,五十健身也不晚.Tracey Carson是一个非常贴心的私人教练，他不仅仅为我制定了健身计划和饮食计划，还经常鼓励我坚持下去。
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译文：分享瘦人增肌饮食计划——3年增重30公斤
译文：分享瘦人增肌饮食计划——3年增重30公斤.开始做力量训练就是因为力量训练能帮助我增加肌肉，让我变的强大。在学校里我是最瘦弱的人，进入高中后我的体重也没有突破过100斤。我的哥哥大我一岁，身高几乎一样，但强壮多了，我想像他一样，我讨厌瘦小。
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译文：永远告诉自己DO NOT GIVE UP!
译文：永远告诉自己DO NOT GIVE UP!我很庆幸当初我做出了一个正确的决定，成果是显而易见的，两年里体重增加了40磅。更值得自己庆幸的，甚至是骄傲的是坚持了两年，没有放弃。
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瘦人如何练肌肉
瘦人如何练肌肉？在这里我们把肌肉摆在了首位，是为了强调肌肉为主。因此瘦人如何练肌肉，你在训练的过程中，就必须时刻以肌肉为主。不要去追求重量，数量，进度等等一些较次要的东西；即是：不能本末倒置！
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译文：示图分享瘦子怎么练肌肉
译文：示图分享瘦子怎么练肌肉.当他第一发现自己有6块腹肌的 时候，他非常兴奋，但依然摆脱不了“被瘦弱”的称号。瘦子怎么练肌肉,当他意识到高中有一个开放的健身房的时候，他好好的利用了它，并坚持了3年。
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译文：40岁胖人减肥27KG变成肌肉型男
译文：40岁胖人减肥27KG变成肌肉型男.吃、喝、睡觉、健美，变成了我的生活。如果健美是你的目标，那么你就没时间做别的了，这并意味着我的一天都充满了它，我每次健身50-60分钟，胖人减肥27KG变成肌肉型男，一周练5天，不做其他的运动。所以说，如果你想健身
资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
瘦子健身前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.
自制哑铃在家健身6个月增重17斤
增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.ABOUT
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瘦人可以直接增肌吗？会不会越练越瘦
直到现在找对象被嫌弃了，才有了危机感。每次别人提起我的瘦，心里总是有些不是滋味。我也时常在想怎么改变，瘦人可以直接增肌吗？ 会不会越增肌越瘦呢？
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一个瘦人靠运动增肥的成功案例
一直以来都渴望增肥，瘦小的身材让我的生活很暗淡，在探索增肥的道路上，我深刻地认识到，多运动是必不可少的。
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喝牛奶补钙——不再是一个谣言
喝牛奶补钙——不再是一个谣言.牛奶里面除了蛋白质以外，还有丰富的钙。我们国家是一个多民族的国家 ，西藏的藏民，蒙古族的居民，他们原则上不缺钙的，因为他们牛奶喝
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十二、健身运动每次多长时间最好？
健身运动每次多长时间最好？以增肌为目的的健身需要做力量训练，对于力量训练有效健身时间45-60分钟（不包括热身和拉伸运动）。
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有肌肉,脱衣都这样帅!
有肌肉，脱衣都这样帅！耍帅2秒钟，健身房一年功，这些最迷人的动作，先练好块儿再习练吧。