萧晓 发表于 2012-7-4 23:10:38

爱娉儿/xig 发表于 2012-7-4 13:32 static/image/common/back.gif
很明显，但是还是太瘦了

:lol还需努力

tcfei 发表于 2012-7-5 01:21:16

加油，吃什么，怎么煅练的

死鱼翻白眼 发表于 2012-7-5 01:43:51

多吃点，型出来了。

萧晓 发表于 2012-7-5 15:07:05

tcfei 发表于 2012-7-5 01:21 static/image/common/back.gif
加油，吃什么，怎么煅练的

鸡蛋，牛奶什么的，一天吃6餐，锻炼完半小时喝健肌粉，锻炼三天一循环，具体看论坛的建议

穿针的线？！ 发表于 2012-7-6 06:55:37

继续努力 贵在坚持支持楼主！！

爱你无言 发表于 2012-7-6 11:33:50

怎么练，用的什么计划，吃什么了

離歌 发表于 2012-7-7 19:23:27

腹肌这么快就有点雏形了

屎坨坨 发表于 2012-7-11 17:44:46

8错8错，哈哈

He_art 发表于 2012-7-22 21:38:09

不错不错。有了动力。
顺便吐槽一下，楼主和我也是胸部不长肉的啊。。。

D调の华丽 发表于 2012-7-28 21:14:08

萧晓 发表于 2012-7-2 23:42 static/image/common/back.gif
也没什么经验，都是在论坛学的，主要还是吃吧，三分练七分吃，大重量少次数，还有同一个部位要隔三天练一 ...

我腰太细了，想粗点怎么在家的练？
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查看完整版本: 大家还记得我吧，一个多月了效果明显