男儿当自强 发表于 2012-5-18 21:54:18

坚持就是胜利

武松 发表于 2012-5-21 11:36:22

数九寒东 发表于 2012-5-18 13:20 static/image/common/back.gif
那怎么做才算标准呢？我们只能模仿啊！意念也在腹肌上，但2个月只有在用力的时候才能摸到被分割的腹肌， ...

动作标准了，你会感觉到的，感觉来的很明显，呵呵
不管是腹肌8分钟，还是撕裂者强度都是很大的 我觉得。
8分钟更容易让你动作做到标准，用心体会吧。我也是做了好长时间，腹肌有力量以后才能完成标准的动作的。
现在真的只能隔天练习，不然就真的撕裂了，，，而且担心那肌肉过度练习会分解。。。

水手 发表于 2012-5-30 11:56:00

学习一下. 希望自己能够坚持下来.
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