坚持就是胜利

数九寒东 发表于 2012-5-18 13:20
那怎么做才算标准呢？我们只能模仿啊！意念也在腹肌上，但2个月只有在用力的时候才能摸到被分割的腹肌， ...

动作标准了，你会感觉到的，感觉来的很明显，呵呵
不管是腹肌8分钟，还是撕裂者强度都是很大的 我觉得。
8分钟更容易让你动作做到标准，用心体会吧。我也是做了好长时间，腹肌有力量以后才能完成标准的动作的。
现在真的只能隔天练习，不然就真的撕裂了，，，而且担心那肌肉过度练习会分解。。。

学习一下. 希望自己能够坚持下来.