0_0 发表于 2012-5-17 19:02:59

现在刚刚开始连腹肌撕裂者 大概要多久可以有6块

大概要多久可以有6块 有什么，快的方法，吗

windy 发表于 2012-5-17 20:14:46


这个因人而异吧

为什么 发表于 2012-5-17 20:21:25

主要看你现在什么水平

430 发表于 2012-5-17 20:26:25

我也想知道求高手解答~

健身@运动 发表于 2012-5-17 21:22:32

不要为练而炼！只要坚持，不知觉中会有收获的！

hgp106 发表于 2012-5-18 08:58:20

坚持下去肯定有收获

数九寒东 发表于 2012-5-18 09:17:36

撕裂与八分钟每次练的大汗淋漓，练完后腹部基本没什么感觉，倒是感觉头晕脑胀的脖子疼！怎么办呢？

缘来是妮、 发表于 2012-5-18 11:18:27

数九寒东 发表于 2012-5-18 09:17 static/image/common/back.gif
撕裂与八分钟每次练的大汗淋漓，练完后腹部基本没什么感觉，倒是感觉头晕脑胀的脖子疼！怎么办呢？ ...

典型的动作不标准 我刚开始的时候也是~

0_0 发表于 2012-5-18 12:28:42

缘来是妮、 发表于 2012-5-18 11:18 static/image/common/back.gif
典型的动作不标准 我刚开始的时候也是~

那我现在每天起来肩膀也感觉很紧是不是动作不标准啊？

数九寒东 发表于 2012-5-18 13:20:09

缘来是妮、 发表于 2012-5-18 11:18 static/image/common/back.gif
典型的动作不标准 我刚开始的时候也是~

那怎么做才算标准呢？我们只能模仿啊！意念也在腹肌上，但2个月只有在用力的时候才能摸到被分割的腹肌，外表看不出来的！
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