得闲饮茶 发表于 2012-5-10 22:35:03

两个月不断的坚持，不知各位觉得效果如何。

本帖最后由 得闲饮茶 于 2012-5-10 22:35 编辑









我基本都是每天晚上9点开始练，练半个小时。离我的目标，还有点距离。不断的坚持，就是我的秘籍！

风往北吹 发表于 2012-7-27 12:31:14

效果还是很明显的，看肩胛骨就知道了

风往北吹 发表于 2012-7-27 12:30:14

和我差不多

小号勿扰7 发表于 2012-5-25 22:36:40

沈健康？？？

男儿当自强 发表于 2012-5-22 08:35:55

围观学习

男儿当自强 发表于 2012-5-22 08:35:13

围观学习

那时还年少 发表于 2012-5-20 23:23:08

楼主这两个月肯定很辛苦吧

零/[...] 发表于 2012-5-17 20:24:32

RE: 两个月不断的坚持，不知各位觉得效果如何。

得闲饮茶 发表于 2012-5-11 12:48 static/image/common/back.gif
呵呵你观察力不错哦。。。确实是两个月，我从116斤涨到124斤。只有肚子那里，我才是断断续续的练了两年 ...

我练了半个月胸肌比你的大一点，其他肌肉也长了就是体重没上去

空中漫步 发表于 2012-5-17 19:34:06

得闲饮茶 发表于 2012-5-17 16:40 static/image/common/back.gif
开始，我坚持每天练，每天都是晚上九点练。内容：侧平举10个，罗马式硬拉20个，飞鸟10个，双侧哑铃划船20 ...

楼主是不是每天都练啊啊啊 啊

得闲饮茶 发表于 2012-5-17 16:40:18

空中漫步 发表于 2012-5-16 08:39 static/image/common/back.gif
这怎么可能是2个月的呢，楼主怎么练的啊啊 啊啊啊 啊啊啊

开始，我坚持每天练，每天都是晚上九点练。内容：侧平举10个，罗马式硬拉20个，飞鸟10个，双侧哑铃划船20个，耸肩加小腿20个，前弓部20个仰卧式法屈伸，最后坐姿哑铃弯曲20个。以上都两组，处了最后的弯曲，我会练到手发软为止。这就是我的方法，最后练完吃个包子加瓶牛奶，晚上睡的舒服啊。。。
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