速求适合我的哑铃健身计划（图）

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-3 11:53:23

本人今年18岁，很很很瘦，也很矮。刚买了副30KG的哑铃，请高手给我制定一套适合我的健身计划。我基本要晚上9点以后才能练。。。

缘来是妮、 发表于 2012-5-3 14:26:09

从零开始啊你确实很瘦~去论坛多转转多学习会有收货的

苦练39 发表于 2012-5-3 19:23:20

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

★执子之手★ 发表于 2012-5-3 22:01:15

兄弟咱们有一拼啊

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-3 22:14:11

★执子之手★ 发表于 2012-5-3 22:01 static/image/common/back.gif
兄弟咱们有一拼啊

:lols是吗，哈哈

im'possible 发表于 2012-5-4 06:57:55

下掌握动作要领和方法是最关键的。

binneyben 发表于 2012-5-4 08:36:08

30KG的哑铃足够你练一段时间了

大肚子大鼻子 发表于 2012-5-5 00:24:59

9点以后太晚了不适合锻炼了

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-5 11:48:26

:'(:'(:'(:'(:'(:'(:'(

安静的微笑。 发表于 2012-5-6 22:52:36

我每天都11点才锻炼。。。我这里有点时差跟他9点锻炼一样的，影响不了什么。

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