本人今年18岁，很很很瘦，也很矮。刚买了副30KG的哑铃，请高手给我制定一套适合我的健身计划。我基本要晚上9点以后才能练。。。

从零开始啊 你确实很瘦~去论坛多转转 多学习 会有收货的

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

兄弟咱们有一拼啊

★执子之手★ 发表于 2012-5-3 22:01
兄弟咱们有一拼啊

s是吗，哈哈

下掌握动作要领和方法是最关键的。

30KG的哑铃足够你练一段时间了

9点以后太晚了不适合锻炼了

我每天都11点才锻炼。。。 我这里有点时差 跟他9点锻炼一样的，影响不了什么。