灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-7 11:52:44

:Qw我想要个计划，谁给我制定一个计划啊、

zhouqi928 发表于 2012-5-7 18:13:59

只要先练起来，感受动作带来的肌肉收缩感，从练对动作做起。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-7 18:18:34

zhouqi928 发表于 2012-5-7 18:13 static/image/common/back.gif
只要先练起来，感受动作带来的肌肉收缩感，从练对动作做起。

怎么练啊，乱练？一天做几个动作？做哪些动作？

武松 发表于 2012-5-9 10:25:20

安静的微笑。 发表于 2012-5-6 22:52 static/image/common/back.gif
我每天都11点才锻炼。。。 我这里有点时差 跟他9点锻炼一样的，影响不了什么。 ...

我现在也觉得 时间不是问题 关键是坚持，晚上身体没有那么兴奋而已 不过刺激到位了一样出效果。。练完，进补，洗澡，睡觉

人在憔悴，心疲 发表于 2012-5-10 01:36:29

汗，哥们咱俩的身材咋嫩想内:L

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-10 11:56:11

:P看不懂你说话勒

健身者 发表于 2012-5-28 20:51:47

我目前还是20KG的还练不上！

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-28 22:15:55

健身者 发表于 2012-5-28 20:51 static/image/common/back.gif
我目前还是20KG的还练不上！

我最大练15KG的
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