在路上 发表于 2012-4-10 17:12:02

人不猥琐枉少年 发表于 2012-4-3 21:22 static/image/common/back.gif
就平常吃饭

练后一定要补充蛋白质的。

人不猥琐枉少年 发表于 2012-5-9 22:20:38

一天力量训练，一天锻炼腹肌行吗？效果怎样？

萧秋书 发表于 2012-5-10 09:09:45

人不猥琐枉少年 发表于 2012-5-9 22:20 static/image/common/back.gif
一天力量训练，一天锻炼腹肌行吗？效果怎样？

:handshake

人不猥琐枉少年 发表于 2012-5-10 12:10:30

RE: 锻炼3个月 体重才增了3斤求高手指导

萧秋书 发表于 2012-5-10 09:09 static/image/common/back.gif


可以不。

萧秋书 发表于 2012-5-10 12:26:02

人不猥琐枉少年 发表于 2012-5-10 12:10 static/image/common/back.gif
可以不。

可以啊，我就是这样的计划，1,3,5力量训练，2,4,6腹部训练呵呵

人不猥琐枉少年 发表于 2012-5-11 22:57:50

RE: 锻炼3个月 体重才增了3斤求高手指导

萧秋书 发表于 2012-5-10 12:26 static/image/common/back.gif
可以啊，我就是这样的计划，1,3,5力量训练，2,4,6腹部训练呵呵

效果怎样

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-12 08:11:52

瘦人跑步不太好，原因只有一个那就是跑步会减脂，另外你的营养计划不行。三分锻炼七分都是靠营养的……健身必须营养跟上，比如牛奶鸡蛋这都是常见的，没有健身不吃鸡蛋的。有条件可以配合增肌粉。这个可以説事半功倍。但要合理运用

人不猥琐枉少年 发表于 2012-5-12 10:43:49

RE: 锻炼3个月 体重才增了3斤求高手指导

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-5-12 08:11 static/image/common/back.gif
瘦人跑步不太好，原因只有一个那就是跑步会减脂，另外你的营养计划不行。三分锻炼七分都是靠营养的……健身 ...

早上吃鸡蛋。早上跑步是班主任规定的。现在又过了一个月，长了四斤

D调の华丽 发表于 2012-7-26 11:49:19

楼主多高多重？

用戶已成神ㄟ→ 发表于 2012-7-30 20:41:20

继续努力 努力！
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