！贵在坚持！ 发表于 2012-4-5 14:05:20

建议你到缅甸待2月，保证你能见到腹肌，健身这东西就是要坚持，不要为了练肌肉块而健身，而是要当成一种爱好，这样你会得到满意的结果:)

Χuαn 发表于 2012-4-5 16:48:43

呵呵 有道理 是要坚持啊 做什么事其实都要坚持

↑↑红缨在手 发表于 2012-4-5 17:21:13

做什么事其实都要坚持

ab3927 发表于 2012-4-5 19:18:24

腹部得先减脂，多做有氧运动

JonyKalu 发表于 2012-4-13 21:24:47

腹肌之所以难练，是因为它需要靠全身运动来配合的，建议强化一下有氧运动，通过全身减脂来配合腹肌锻炼。

茈噯、已咑烊 发表于 2012-4-15 16:38:43

腹肌不是一天两天 就能练出来的 坚持朋友们 相信自己

武松 发表于 2012-4-16 09:09:39

腹肌有现成的 当年打篮球的时候也是棱角分明的。。现在上面一圈肉。。难摔啊。。

stillwj 发表于 2012-4-16 10:38:24

本帖最后由 stillwj 于 2012-4-16 10:39 编辑

我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五天一次。其中有一天跑步45分钟。坚持一年多了，腰围从27.5公分减到25.5公分。希望你参考。坚持才是硬道理。

Χuαn 发表于 2012-4-17 23:15:42

stillwj 发表于 2012-4-16 10:38 static/image/common/back.gif
我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五 ...

好厉害啊 我做不了那么多 起不来了 呵呵 我现在屏气也有点了 就是外面一层肥肉

じ_Ｗáｎｇ_彤 发表于 2012-4-18 23:35:17

以前的8块腹肌现在也变成啤酒肚了、很无奈 腹肌锻炼的难度不是一般的大   我深有体会   希望楼主加油努力 我也要坚持下去 实现自己的目标
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