随心所欲， 发表于 2012-3-23 18:18:09

为什么卧推和飞鸟胸肌一点感觉都没有

   我16岁. 比较瘦用17斤的哑铃《一只》 每次做平板卧推12个 3组. 上斜8个 2组 下斜12 3组. 飞鸟12个 3组 .每次做完后胸肌一点感觉都没有.手臂倒是挺酸的.不过第2天胸肌有点疼。什么原因   请大侠指教

我要健身拉 发表于 2012-3-23 18:39:51

为什么卧推和飞鸟胸肌一点感觉都没有.http://www.yaling8.com/bbs/thread-6813-1-1.html

sky 发表于 2012-3-23 18:42:31

第2天胸肌有点疼就证明练到了。

有点坏 发表于 2012-3-23 19:46:27

这个是不好感觉的，首先保证动作标准，其实就是动作过程中慢慢体验了。

567 发表于 2012-3-23 22:54:37

从小重量慢慢体验。

单行线 发表于 2012-3-24 09:48:41

顶楼上的，有道理。

binneyben 发表于 2012-3-24 12:17:40

卧推17斤，虽然非常的轻，可刚起步是那样了，渐渐的加重，一天更比一天好，加油哦，不过看能否坚持才是硬道理

家喻户晓 发表于 2012-3-24 13:32:02

估计是重理轻了

123 发表于 2012-3-24 15:05:19

动作时，用力去想胸部发力。

健身行者 发表于 2012-3-24 15:40:17

淡定 不是一天两天就可以锻炼出来的 继续坚持 只要你身体有反映就是有效果的！
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