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随心所欲，

三级 秀才

[健身动作] 为什么卧推和飞鸟胸肌一点感觉都没有

© 随心所欲， 三级 秀才   /  2012-3-23 18:18  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

   我16岁. 比较瘦用17斤的哑铃《一只》 每次做平板卧推12个 3组. 上斜8个 2组 下斜12 3组. 飞鸟12个 3组 .每次做完后胸肌一点感觉都没有.手臂倒是挺酸的.  不过第2天胸肌有点疼。什么原因   请大侠指教
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我要健身拉 五级 进士 2012-3-23 18:39:51
沙发
为什么卧推和飞鸟胸肌一点感觉都没有.http://www.yaling8.com/bbs/thread-6813-1-1.html
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sky 六级 探花 2012-3-23 18:42:31
板凳
第2天胸肌有点疼就证明练到了。
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有点坏 五级 进士 2012-3-23 19:46:27
地板
这个是不好感觉的，首先保证动作标准，其实就是动作过程中慢慢体验了。
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567 八级 状元 2012-3-23 22:54:37
5#
从小重量慢慢体验。
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单行线 版主 2012-3-24 09:48:41
6#
顶楼上的，有道理。
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binneyben 版主 2012-3-24 12:17:40
7#
卧推17斤，虽然非常的轻，可刚起步是那样了，渐渐的加重，一天更比一天好，加油哦，不过看能否坚持才是硬道理
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家喻户晓 五级 进士 2012-3-24 13:32:02
8#
估计是重理轻了
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123 八级 状元 2012-3-24 15:05:19
9#
动作时，用力去想胸部发力。
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健身行者 二级 童生 2012-3-24 15:40:17
10#
淡定 不是一天两天就可以锻炼出来的 继续坚持 只要你身体有反映就是有效果的！
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