11分钟胸肌锻炼,无器械家庭版,第一季
http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyODk2NTQ4.html锻炼计划P4P官方推荐:第一周:星期一、三、五锻炼
第二周:星期一、三、五锻炼
第三周:星期一、二、四、五锻炼
第四周:星期一、二、四、五、六锻炼
每一级的锻炼周数为四到八周,练习完毕后即可进入下一级。 这个好,有中文字幕,在家按这个练俯卧撑挺好的. 参数z 发表于 2012-1-16 20:32 static/image/common/back.gif
这个好,有中文字幕,在家按这个练俯卧撑挺好的.
应广大朋友的邀请。贴出来 顶,很不错的系列 :):):):):):):)顶一下 顶起 好!非常喜欢!支持楼主! 支持一个! 太棒了,明天周一开始~~~ 这个是非常好的,但是有一个问题啊,我已经连续练了一个月,感觉力量变大了,胸肌没有什么变化。。。