吃醋不嫌酸 发表于 2012-1-10 15:45:44

三角肌超级组

**** Hidden Message *****超级组三小组为一大组，
第一个动作 哑铃提拉12个，
第二个动作侧平举（侧起--前伸--抬起-前伸-放下为一个动作）要求快速完成，抬起时手臂伸直不能弯曲，
第三个动作不知道名称，也是快速完成，这样三个动作连续进行组合成为一个超级组。

另一个超级组：
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作 窄距提拉

誓扫匈奴 发表于 2012-1-10 20:27:10

我觉得这种方法可以增强三角肌的塑形效果

nono 发表于 2012-1-10 20:36:23

视频区,就不要搞"回复"的了吧,哈哈

吃醋不嫌酸 发表于 2012-1-10 22:51:57

;P;P;P新功能 正新鲜呢 见笑见笑

蕩颩飄飄 发表于 2012-1-11 00:49:40

:o:o:o:okankan

铅洗年华、 发表于 2012-1-11 09:16:52

:L:L:L 飘过~

szsj 发表于 2012-1-11 09:55:44

侧平举手臂不弯曲？？？会不会伤到关节啊？？？

辉湮灭 发表于 2012-1-11 10:03:46

什么内容啊

wyg1024 发表于 2012-1-12 19:27:55

另一个超级组：
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作 窄距提拉


FS随风飞呀飞 发表于 2012-1-12 21:58:57

:'({:3_43:}:):)
页: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10
查看完整版本: 三角肌超级组