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吃醋不嫌酸

七级 榜眼

[肩部] 三角肌超级组

© 吃醋不嫌酸 七级 榜眼   /  2012-1-10 15:45  /   4 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

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超级组三小组为一大组，
第一个动作 哑铃提拉12个，
第二个动作侧平举（侧起--前伸--抬起-前伸-放下  为一个动作）要求快速完成，抬起时手臂伸直不能弯曲，
第三个动作不知道名称，也是快速完成，这样三个动作连续进行组合成为一个超级组。

另一个超级组：
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作 窄距提拉
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327 个回复

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誓扫匈奴 四级 举人 2012-1-10 20:27:10
沙发
我觉得这种方法可以增强三角肌的塑形效果
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nono 八级 状元 2012-1-10 20:36:23
板凳
视频区,就不要搞"回复"的了吧,哈哈
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-1-10 22:51:57
地板
新功能 正新鲜呢 见笑见笑
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蕩颩飄飄 二级 童生 2012-1-11 00:49:40
5#
kankan
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铅洗年华、 六级 探花 2012-1-11 09:16:52
6#
飘过~
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szsj 六级 探花 2012-1-11 09:55:44
7#
侧平举手臂不弯曲？？？会不会伤到关节啊？？？
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辉湮灭 二级 童生 2012-1-11 10:03:46
8#
什么内容啊
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wyg1024 三级 秀才 2012-1-12 19:27:55
9#
另一个超级组：
第一个动作杠铃
第二个动作宽距提拉
第三个动作 窄距提拉


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FS随风飞呀飞 四级 举人 2012-1-12 21:58:57
10#
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