家庭健身论坛 › 室内健身教学 › 三角肌超级组

但是。。。 发表于 2012-1-13 01:03:12

借鉴借鉴

爱娉儿/xig 发表于 2012-1-13 09:26:59

:)很好很好

wh100 发表于 2012-1-13 10:53:36

虚心学习哈哈

开心 发表于 2012-1-14 14:21:25

嗯，要求申请，看看。

吃醋不嫌酸 发表于 2012-1-15 08:53:38

szsj 发表于 2012-1-11 09:55 static/image/common/back.gif
侧平举手臂不弯曲？？？会不会伤到关节啊？？？

不是侧起的时候伸直，是抬起的时候 也就是做推举的时候。这个动作不能按照最大重量做，要选轻一点的重量，动作要点的动作幅度大速度快连续高中间不停顿。

jiangtong520 发表于 2012-1-15 11:32:07

学习一下

pieraul 发表于 2012-1-17 16:05:01

谢谢分享

锻炼身体 发表于 2012-1-24 08:56:42

:(





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:(

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吃醋不嫌酸






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发表于 2012-1-10 15:45:44 |只看该作者 |倒序浏览







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超级组三小组为一大组，
第一个动作 哑铃提拉12个，
第二个动作侧平举（侧起--前伸--抬起-前伸-放下为一个动作）要求快速完

too 发表于 2012-1-24 09:25:49

..?look at it

meiyou 发表于 2012-1-29 15:00:38

谢谢分享:lol:lol

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