nono 发表于 2012-1-2 17:06:26

小臂肌肉锻炼视频

本帖最后由 nono 于 2012-1-2 17:06 编辑

http://v.youku.com/v_show/id_XMTYwNTkzMDIw.html小臂肌肉锻炼视频

视频中动作是,杠铃腕弯举,当然也可以用哑铃,分正手和反手的.

小臂肌肉的发达程度对一个人整体形象还是非常关键的,特别是夏天穿T恤的时候.

想要小臂发达的童鞋们可以参考这个动作.

小臂肌肉的刺激主要是要以中等重量多次数,多组数的强化练习,效果最佳.

铅洗年华、 发表于 2012-1-3 21:38:42

只是 手腕动？？？不是正反手啊 = =

じ☆ve誐誐じ 发表于 2012-1-2 19:06:58

:):):(:(:(:(:(:D:D

nono 发表于 2012-1-2 19:16:41

じ☆ve誐誐じ 发表于 2012-1-2 19:06 static/image/common/back.gif


:funk: 几个意思啊?

誓扫匈奴 发表于 2012-1-3 18:46:03

嗯！印象深刻了！

yty914 发表于 2012-1-5 19:30:22

还太早。我小臂没啥肉:D

迈克老狼 发表于 2012-1-6 14:12:41

小臂是严重的弱项，需要强化啊

nono 发表于 2012-1-6 20:51:30

迈克老狼 发表于 2012-1-6 14:12 static/image/common/back.gif
小臂是严重的弱项，需要强化啊

那就在每次健身加上小臂练习吧.

我爱品 发表于 2012-2-27 22:33:49

有收获了 ！

THE_MIZ 发表于 2012-3-31 22:47:30

nono 发表于 2012-1-2 19:16 static/image/common/back.gif
几个意思啊?

我像用哑铃锻炼，请问中等次数是什么概念？多组数又应该是多少？我是新人，像让小臂的肌肉和力量同时增长，请问应该正握还是反握好一点
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