家庭健身论坛 › 健身计划 › 6周俯卧撑健身计划

13121312 发表于 2011-12-21 08:08:54

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-20 13:09 static/image/common/back.gif
第六周

基于你的最近的测试结果,请继续选择适当的训练任务，即使他要求你必须再次完成第5周的训练.


...哥们解说的 挺好就是不太易懂

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-21 09:09:55

13121312 发表于 2011-12-21 08:08 static/image/common/back.gif
...哥们解说的 挺好就是不太易懂

这句话的意思是 进行测试后 如果你的能力没有达到下一周的计划基础，那么请你回到上一周再练习一周。

13121312 发表于 2011-12-21 15:12:28

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-21 09:09 static/image/common/back.gif
这句话的意思是 进行测试后 如果你的能力没有达到下一周的计划基础，那么请你回到上一周再练习一周。 ...

我现在能做20个 你帮我讲解一下

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-21 17:32:01

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2011-12-21 17:33 编辑

13121312 发表于 2011-12-21 15:12 static/image/common/back.gif
我现在能做20个 你帮我讲解一下

刚开始请看1楼的测试部分，测试过后根据就可以开始第一周的训练了 。像你的情况如果做20个没有问题，可以看自己情况直接从第三周开始，但是如果在做这个计划之前，你没有长期保持运动，建议从第一周开始温和的练习，让身体慢慢有一个适应的状态。一切根据自己的情况来。

13121312 发表于 2011-12-21 18:25:54

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-21 17:32 static/image/common/back.gif
刚开始请看1楼的测试部分，测试过后根据就可以开始第一周的训练了 。像你的情况如果做20个没有问题，可以 ...

谢谢哥们   .............

誓扫匈奴 发表于 2011-12-21 19:18:27

我一直觉得这个比哑铃还要累

zbgood2009 发表于 2011-12-23 14:49:45

太详细了。

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-26 13:52:20

:):):):):):):):):)

吃醋不嫌酸 发表于 2012-1-1 15:29:01

:):):):):):):):)

bluewind 发表于 2012-1-6 09:22:13

强身健体

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