家庭健身论坛 › 健身计划 › 6周俯卧撑健身计划

ksgt00523545 发表于 2012-2-5 22:25:29

- -   等有空再看先做个标记

ksgt00523545 发表于 2012-2-5 22:28:18

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-20 13:09 static/image/common/back.gif
第六周

基于你的最近的测试结果,请继续选择适当的训练任务，即使他要求你必须再次完成第5周的训练.


有没有标准俯卧撑视频啊

吴风 发表于 2012-2-18 19:55:59

好东西，张见识了！

龙少 发表于 2012-2-21 08:25:14

RE: 6周俯卧撑健身计划

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-26 13:52 static/image/common/back.gif


我想问一下、级别一就是第一组吗？

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-21 14:47:40

龙少 发表于 2012-2-21 08:25 static/image/common/back.gif
我想问一下、级别一就是第一组吗？

你好 级别是根据每周开始的测试给出的，比如 你是初学者 那么先测试一下你的级别，如果你只能做不超过5个 那第一天就从2个开始，如果可以做6-10个，就从7个开始，如果能做10个以上 就从10个开始。

龙少 发表于 2012-2-21 18:07:27

吃醋不嫌酸 发表于 2012-2-21 14:47 static/image/common/back.gif
你好 级别是根据每周开始的测试给出的，比如 你是初学者 那么先测试一下你的级别，如果你只能做不超过5个 ...

就是每天三组???

优加|李 发表于 2012-3-1 13:24:19

这个好像安卓手机有一个应用的
俯卧撑教练
差不多和楼主说的一样

可以有

蓝和黄交界处 发表于 2012-3-4 21:32:37

我知道体能考核的标准是每分钟100个标准的俯卧撑。

随便 发表于 2012-3-5 23:11:30

这个应该很有效

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