吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-20 13:09
第六周

基于你的最近的测试结果,请继续选择适当的训练任务，即使他要求你必须再次完成第5周的训练.

...哥们解说的 挺好就是不太易懂

13121312 发表于 2011-12-21 08:08
...哥们解说的 挺好就是不太易懂

这句话的意思是 进行测试后 如果你的能力没有达到下一周的计划基础，那么请你回到上一周再练习一周。

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-21 09:09
这句话的意思是 进行测试后 如果你的能力没有达到下一周的计划基础，那么请你回到上一周再练习一周。 ...

我现在能做20个 你帮我  讲解一下

13121312 发表于 2011-12-21 15:12
我现在能做20个 你帮我  讲解一下

刚开始请看1楼的测试部分，测试过后根据就可以开始第一周的训练了 。像你的情况如果做20个没有问题，可以看自己情况直接从第三周开始，但是如果在做这个计划之前，你没有长期保持运动，建议从第一周开始温和的练习，让身体慢慢有一个适应的状态。一切根据自己的情况来。

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-21 17:32
刚开始请看1楼的测试部分，测试过后根据就可以开始第一周的训练了 。像你的情况如果做20个没有问题，可以 ...

谢谢  哥们   .............

我一直觉得这个比哑铃还要累

太详细了。

强身健体