享受每一天 发表于 2012-5-15 22:14:00

感谢楼主！非常感谢！图文并茂有声视频，对于一个初学乍练的新手是非常有用的！请教楼主，是不是他们说的大重量，少次数的锻炼可以更快的出肌肉啊，还有搭配饮食是不是吃鸡蛋就很管用？因为本人就是晚上有点时间，全套动作可以自己做3-5个循环

单行线 发表于 2012-5-15 22:20:28

享受每一天 发表于 2012-5-15 22:14 static/image/common/back.gif
感谢楼主！非常感谢！图文并茂有声视频，对于一个初学乍练的新手是非常有用的！请教楼主，是不是他们说的大 ...

是的，长肌肉需要大重量的刺激，健身主要进食蛋白质，鸡蛋当然是好的选择。

2413051271 发表于 2012-5-24 12:31:05

赵老师你讲得太详细了，让我这样的初学者都看得懂，而且间的很是生动，真的太刚写了，感激不尽！！！:'(




只因有你 发表于 2012-5-30 17:58:09

好，挺实用的

笑抵了淚ら 发表于 2012-6-6 18:03:37

好好学习一下:)

9527 发表于 2012-6-20 17:33:33

又看了遍，非常好，学习了。

elmm 发表于 2012-7-22 13:22:34

马克一记

過眼雲煙 发表于 2012-7-25 18:05:20

啊 这哥们 吸气粗气:L

Xlong 发表于 2012-9-5 16:19:37


观看学习，要坚持！

Mrky 发表于 2012-10-28 16:12:40

真不错   
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