家庭健身论坛 › 健身计划 › 哑铃健身初级计划，供你参考

血包子 发表于 2016-5-3 10:39:30

赞一个！

chengDX 发表于 2016-5-3 18:23:59

谢谢分享，新手准备开始健身

ppdd 发表于 2016-5-3 21:51:16

哑铃健身初级计划

anmuxiaozheng 发表于 2016-5-3 21:56:08

初学者 想学习 谢谢

ppdd 发表于 2016-5-3 22:23:16

哑铃健身初级计划

524655901 发表于 2016-5-4 11:06:12

坚持.......................

殇灬丶弋 发表于 2016-5-4 18:32:33

+1哑铃健身初级计划，供你参考

台87 发表于 2016-5-5 00:42:03

谢谢大神了

guntiger1 发表于 2016-5-5 12:37:27

哑铃8设为首页收藏本站官方公众号:x-yaling8 教练微信:1907088987开启辅助访问
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若干

电梯直达
跳转到指定楼层 楼主
发表于 2011-7-2 22:58:42 | 只看该作者 回帖奖励
       很多想健身的朋友，不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的计划？在这里，主要针对健身最常用的器械-哑铃，介绍哑铃健身初级计划与方法，主要帮助刚刚进入健身且有些迷茫的朋友，可以做个依据。随着健身时间的推移和经验的总结，你将摸索出一套更符合自己的健身计划。

       首先，在这里纠正一个观点，就是经常看到很多朋友想几个月到达什么效果、或者一时心血来潮锻炼一时、或者去找什么快速的健身方法，这些都是错误的。健身是一项工程，一项持久的工程。要想达到健美运动员那傲人的身材、完美的比例，那绝不是一蹴而就的，你要把健身当作是一种爱好、一种习惯，甚至是一番事业。

       哑铃健身初级阶段一般6个月左右，以熟悉哑铃健身动作和体会肌肉发力过程为主，同时能使身体各部位肌肉群均得

花格子1121 发表于 2016-5-5 13:53:41

我需要看看

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