家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 初学者制定健身计划的四大原则

Chopper 发表于 2012-7-14 18:13:32

331242424124

DAKUANG999 发表于 2012-7-14 19:09:41

{:3_46:}学习学习

遗弃挫折、 发表于 2012-7-14 23:58:45

我白天上班根本没时间 每天晚上都是10点半下班、不能睡前1小时联系 怎么办呢？

遗弃挫折、 发表于 2012-7-15 00:12:38

太棒了 说的很有道理！
跪求高手指点：
那我刚刚开始这项运动3天、24岁、身高168、体重50、20公斤的哑铃、每天10点半下班、周六单休、就是想增肌、增加体重到60左右就是我最大的愿望！！！！！！！！！！！这种情况应该怎样正确的练习呢、比方周一练哑铃卧推+什么小部位、周2哑铃划船+什么小动作、周三、周四、周五、周6周日、怎么组合、谢谢！

李然 发表于 2012-7-15 10:54:09

感谢楼主分享

勇往直前 发表于 2012-7-15 12:53:23

非常想看 谢谢

gmat 发表于 2012-7-15 13:45:10

嗯，我会好好学习的

Harris_Liu 发表于 2012-7-15 14:17:32

感谢分享

开宝马吃窝头 发表于 2012-7-15 18:48:20

学习222222

心情半佛半神仙 发表于 2012-7-15 20:20:16

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

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