家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 初学者制定健身计划的四大原则

本无s 发表于 2012-8-15 17:38:42

看看 据说多写点回复需要单不用十五字

rockYknow 发表于 2012-8-15 17:48:23

学习了，谢谢分享。

阳爷不狂 发表于 2012-8-15 18:42:20

嗯，我会好好学习的

流行小雨 发表于 2012-8-15 20:42:31

学习一下. 希望自己能够坚持下来.

十分 发表于 2012-8-15 23:23:24

:(刚来的菜鸟，要好好学学

螺丝刀 发表于 2012-8-16 00:17:03

:curse::lol:lol

咒语—在云端 发表于 2012-8-16 11:29:31

"周末训练两次，高强度，时间延长 "是周一到周五中低强度的锻炼后，周末2次 高强度的锻炼 深层次的刺激下肌肉，达到更好的锻炼效果。当经过一段时间的锻炼后，可以采用这种方式。

“新手哑铃锻炼计划” 安排是有氧运动，着重对于新手而言。

当然无论哪种方式，都要每周做一次有氧，增加心肺功能。

可以根据自身情况，在健身过程有所调整。

为爱疯狂 发表于 2012-8-16 20:14:10

我也要学习

小华 发表于 2012-8-16 22:58:01

学习一下. 希望自己能够坚持下来.

aola 发表于 2012-8-16 23:35:59

跟着指导贴过来看，学习一下

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