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若干

初学者制定健身计划的四大原则

© 若干   /  2011-6-21 22:32  /   19 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本无s 二级 童生 2012-8-15 17:38:42
1071#
看看 据说多写点回复需要单不用十五字
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rockYknow 二级 童生 2012-8-15 17:48:23
1072#
学习了，谢谢分享。
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阳爷不狂 二级 童生 2012-8-15 18:42:20
1073#
嗯，我会好好学习的
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流行小雨 二级 童生 2012-8-15 20:42:31
1074#
学习一下. 希望自己能够坚持下来.
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十分 二级 童生 2012-8-15 23:23:24
1075#
刚来的菜鸟，要好好学学
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螺丝刀 二级 童生 2012-8-16 00:17:03
1076#
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咒语—在云端 二级 童生 2012-8-16 11:29:31
1077#
"周末训练两次，高强度，时间延长 "  是周一到周五中低强度的锻炼后，周末2次 高强度的锻炼 深层次的刺激下肌肉，达到更好的锻炼效果。当经过一段时间的锻炼后，可以采用这种方式。

“新手哑铃锻炼计划” 安排是有氧运动，着重对于新手而言。

当然无论哪种方式，都要每周做一次有氧，增加心肺功能。

可以根据自身情况，在健身过程有所调整。
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为爱疯狂 三级 秀才 2012-8-16 20:14:10
1078#
我也要学习
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小华 二级 童生 2012-8-16 22:58:01
1079#
学习一下. 希望自己能够坚持下来.
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aola 二级 童生 2012-8-16 23:35:59
1080#
跟着指导贴过来看，学习一下
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