太空牛仔 发表于 2014-2-7 16:52:58

发帖做纪念，大家欢迎指教，期望能在2014-4-7的时候增重10斤



期望在2014-4-7 体重增加10斤

期望大家督促我，目前体重62～63kg之间 期望能够在67kg ~ 68kg

目前主要用俯卧撑和哑铃 （25kg）

大家有啥好的建议也可以指出！

健身小子 发表于 2014-2-7 17:27:59

这个目标一点不难，就看你怎么练了，首先哑铃重量不够！

太空牛仔 发表于 2014-2-7 22:19:37

健身小子 发表于 2014-2-7 17:27 static/image/common/back.gif
这个目标一点不难，就看你怎么练了，首先哑铃重量不够！

有什么好的建议吗 关于哑铃的重量 我也有计划买一副新的哑铃

岚辰傲 发表于 2014-2-8 02:42:38

大重量 8-12RM 每次力竭 ，加油。

567 发表于 2014-2-8 07:27:17

这个目标有点低 ;P

太空牛仔 发表于 2014-2-8 15:55:41

岚辰傲 发表于 2014-2-8 02:42 static/image/common/back.gif
大重量 8-12RM 每次力竭 ，加油。

ok我会尝试哑铃重量 你觉得多少比较合适？

太空牛仔 发表于 2014-2-8 15:56:11

567 发表于 2014-2-8 07:27 static/image/common/back.gif
这个目标有点低

ok我会尝试哑铃重量 你觉得多少比较合适？

567 发表于 2014-2-9 19:54:53

太空牛仔 发表于 2014-2-8 15:56 static/image/common/back.gif
ok我会尝试哑铃重量 你觉得多少比较合适？

初期有个20KG的一副吧

健身小子 发表于 2014-2-10 07:14:41

太空牛仔 发表于 2014-2-7 22:19 static/image/common/back.gif
有什么好的建议吗 关于哑铃的重量 我也有计划买一副新的哑铃

建议就是 找个计划，坚持健身，一点不难。

岚辰傲 发表于 2014-2-10 15:50:56

太空牛仔 发表于 2014-2-8 15:55 static/image/common/back.gif
ok我会尝试哑铃重量 你觉得多少比较合适？

只要你不是天生神力，我觉得初期用可拆卸的20KG左右的就够用了，另：每种动作，每个部位所用的重量都不同，条件允许的话，建议买两付哑铃。
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