期望在2014-4-7 体重增加10斤

期望大家督促我，目前体重62～63kg之间 期望能够在67kg ~ 68kg

目前主要用俯卧撑和哑铃 （25kg）

大家有啥好的建议也可以指出！

这个目标一点不难，就看你怎么练了，首先哑铃重量不够！

健身小子 发表于 2014-2-7 17:27
这个目标一点不难，就看你怎么练了，首先哑铃重量不够！

有什么好的建议吗 关于哑铃的重量 我也有计划买一副新的哑铃

大重量 8-12RM 每次力竭 ，加油。

这个目标有点低

岚辰傲 发表于 2014-2-8 02:42
大重量 8-12RM 每次力竭 ，加油。

ok  我会尝试  哑铃重量 你觉得多少比较合适？

567 发表于 2014-2-8 07:27
这个目标有点低

ok  我会尝试  哑铃重量 你觉得多少比较合适？

太空牛仔 发表于 2014-2-8 15:56
ok  我会尝试  哑铃重量 你觉得多少比较合适？

初期有个20KG的一副吧

太空牛仔 发表于 2014-2-7 22:19
有什么好的建议吗 关于哑铃的重量 我也有计划买一副新的哑铃

建议就是 找个计划，坚持健身，一点不难。

太空牛仔 发表于 2014-2-8 15:55
ok  我会尝试  哑铃重量 你觉得多少比较合适？

只要你不是天生神力，我觉得初期用可拆卸的20KG左右的就够用了，另：每种动作，每个部位所用的重量都不同，条件允许的话，建议买两付哑铃。