新的开始 发表于 2014-1-24 09:54:53

one 发表于 2014-1-23 22:32 static/image/common/back.gif
这个必须顶，加油！！！

多谢兄弟，我的健身计划是，一天腿、背、胸（如上），一天腹肌撕裂，交替进行。肌肉训练当天，吃五个鸡蛋（2个全蛋，3个蛋清），请多多指导！

怎么回事 发表于 2014-1-26 07:23:29

新的开始 发表于 2014-1-23 18:51 static/image/common/back.gif
刚开始健身的照片，大家多多指教

还是很标准的，稍微减点脂肪就出线条的，加油。

怎么回事 发表于 2014-1-26 07:23:52

新的开始 发表于 2014-1-23 09:39 static/image/common/back.gif
呵呵，好，我稍后发一张，体型比较差。73kg，180cm，前8个月主要是减肥（从92kg减到现在） ...

已经很厉害了，加油。

兵兵虎 发表于 2014-2-16 19:08:08

http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ2MzIzOTEy.html

one 发表于 2014-2-16 22:23:22

新的开始 发表于 2014-1-24 09:54 static/image/common/back.gif
多谢兄弟，我的健身计划是，一天腿、背、胸（如上），一天腹肌撕裂，交替进行。肌肉训练当天，吃五个鸡蛋 ...

饮食上不要一次吃很多，分多次吃。

二杆子 发表于 2015-3-3 21:10:54

怎么样，一年了，晒照片呀

鬼舞 发表于 2015-3-5 09:36:12

不知道这位兄弟还有没有在坚持呢？:D
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查看完整版本: 今天开始健身，多谢各位朋友指导