one 发表于 2014-1-23 22:32
这个必须顶，加油！！！

多谢兄弟，我的健身计划是，一天腿、背、胸（如上），一天腹肌撕裂，交替进行。肌肉训练当天，吃五个鸡蛋（2个全蛋，3个蛋清），请多多指导！

新的开始 发表于 2014-1-23 18:51
刚开始健身的照片，大家多多指教

还是很标准的，稍微减点脂肪就出线条的，加油。

新的开始 发表于 2014-1-23 09:39
呵呵，好，我稍后发一张，体型比较差。73kg，180cm，前8个月主要是减肥（从92kg减到现在） ...

已经很厉害了，加油。

http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ2MzIzOTEy.html

新的开始 发表于 2014-1-24 09:54
多谢兄弟，我的健身计划是，一天腿、背、胸（如上），一天腹肌撕裂，交替进行。肌肉训练当天，吃五个鸡蛋 ...

饮食上不要一次吃很多，分多次吃。

怎么样，一年了，晒照片呀

不知道这位兄弟还有没有在坚持呢？