在路上 发表于 2014-1-8 20:48 static/image/common/back.gif
恭喜，继续努力，我也练呢，没你效果好。
谢谢！一起努力，期待你成功！我现在的关键是要控制肚子，不然功败垂成。
非常详细，谢谢楼主！
缘份五月 发表于 2014-1-9 22:19 static/image/common/back.gif
非常详细，谢谢楼主！
不用客气，应该的！从哑铃8里获取了很多知识也获得了很多的激励，这里将自己的经验共享下也是共同进步，当然如果还能激励更多的瘦人来改变那就更加欣慰了。
曹堇力 发表于 2014-1-9 12:34 static/image/common/back.gif
必须的，身材不练出来，这个帖子就白发了。
帖子白发事小，辜负了你的一番决心事大 ;P
望35 发表于 2014-1-10 20:22 static/image/common/back.gif
帖子白发事小，辜负了你的一番决心事大
只有下决心，一起加油，肯定有进步！
楼主加油！我也是瘦子，身高、体重跟楼主差不多，看到楼主的帖子，准备要开始锻炼了。
麻烦楼主告知你买的是哪种型号的哑铃啊，看楼主的计划表里，哑铃的重量不是固定的吗，还能自己调整？
本帖最后由 曹堇力 于 2014-1-11 23:59 编辑
感谢各位兄弟的热心支持，感谢版主不吝射精，我将继续努力并保持更新。
如果兄弟们有疑问的，只要我知道的定会坦诚相告，再次感谢！
narutom 发表于 2014-1-11 17:03 static/image/common/back.gif
楼主加油！我也是瘦子，身高、体重跟楼主差不多，看到楼主的帖子，准备要开始锻炼了。
麻烦楼主告知你买的 ...
某宝上搜索 钢制哑铃 即可。
当然可以调整重量，我的是30KG的，可以组合成10KG，15KG，20KG，25KG，30KG。
我现在组合肌肉训练如硬拉，深蹲起用的是20KG，但是小肌肉群特别是哑铃侧平举只能10KG，多了搞不起来。
曹堇力 发表于 2014-1-11 18:03 static/image/common/back.gif
某宝上搜索 钢制哑铃 即可。
当然可以调整重量，我的是30KG的，可以组合成10KG，15KG，20KG，25KG，30KG ...
那请问是两只哑铃合起来30KG，还是一只哑铃30KG啊
你去某宝搜索下“钢制哑铃”，说的30KG哑铃都是指一对的重量。