简单爱，心所爱 发表于 2013-12-6 16:25:51

想增肌变壮，看看有希望吗 各位高手

下面这两张图是刚开始的时候照的2013年11月10号，到现在为止去了一星期健身房
，因为太远买了，40KG的哑铃，在家练呢计划就是初级那个，
买哑铃后，已经连续练了2星期了，在日本工作，两年夜班了，以后还要继续，

貌似吃蛋白粉有点拉肚子，请问高手，还有救吗，我这小条
，走在街上就有人说，这人怎么这么瘦，备受打击啊，等月吧 回来更新成果在

健身小子 发表于 2013-12-6 17:11:38

首先告诉肯定能练起来，无论是谁，其次是瘦人要用增肌粉的。

用户名 发表于 2013-12-6 17:14:03

学着把健身当作兴趣，半年后就会变样，一年后就会身材恢复标准，3年后变型男，5年后改变你整个生活！！

小小羊 发表于 2013-12-6 19:36:40

用户名 发表于 2013-12-6 17:14 static/image/common/back.gif
学着把健身当作兴趣，半年后就会变样，一年后就会身材恢复标准，3年后变型男，5年后改变你整个生活！！ ...

这句话说得好，我已经坚持一个月了，希望自己能按你说的做到

他的国 发表于 2013-12-6 19:42:19

http://www.yaling8.com/bbs/thread-15642-1-2.html兄弟，咱两差不多，一起加油啊，我现在23天已经增了3斤了，虽然不多，但是才23天不是吗，有希望的。:D

简单爱，心所爱 发表于 2013-12-6 21:20:32

健身小子 发表于 2013-12-6 17:11 static/image/common/back.gif
首先告诉肯定能练起来，无论是谁，其次是瘦人要用增肌粉的。

我买的蛋白粉 日本牌子的 蛋白粉含量100克 含有百分子76，然后又维生素啥的，也好像有肌酸，希望快点见效果啊谢了

简单爱，心所爱 发表于 2013-12-6 21:20:58

健身小子 发表于 2013-12-6 17:11 static/image/common/back.gif
首先告诉肯定能练起来，无论是谁，其次是瘦人要用增肌粉的。

我买的蛋白粉 日本牌子的 蛋白粉含量100克 含有百分子76，然后又维生素啥的，也好像有肌酸，希望快点见效果啊谢了

简单爱，心所爱 发表于 2013-12-6 21:21:53

他的国 发表于 2013-12-6 19:42 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/thread-15642-1-2.html兄弟，咱两差不多，一起加油啊，我现在23天已经增了3斤 ...

你比我胖 小哥，，一起加油吧 呵呵，瘦的悲哀啊

简单爱，心所爱 发表于 2013-12-6 21:23:30

用户名 发表于 2013-12-6 17:14 static/image/common/back.gif
学着把健身当作兴趣，半年后就会变样，一年后就会身材恢复标准，3年后变型男，5年后改变你整个生活！！ ...

谢谢 鼓励来这里真好啊，瘦人的天下

简单爱，心所爱 发表于 2013-12-6 21:24:37

小小羊 发表于 2013-12-6 19:36 static/image/common/back.gif
这句话说得好，我已经坚持一个月了，希望自己能按你说的做到

努力中 谢谢
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