恋缘 发表于 2011-10-4 13:42:38

今天我为自己定下计划--一定可以坚持下去！定期更新！



我很瘦目前哑铃没有买，今天晚上去买，训练计划是瘦子健身计划初级，中间穿插俯卧撑。今天是2011年10月4日 一个月左右我来更新我的锻炼数据！具体体重目前是62公斤 （夏装）升高 1.73   希望通过训练可以看见成果！

恋缘 发表于 2011-10-4 13:43:32

:):):):):):):):):)

567 发表于 2011-10-4 14:50:35

这个照片是你吗 ？:funk:

单行线 发表于 2011-10-4 14:55:42

朋友，很帅嘛！

恭喜你，已经走向改变自己的第一步，剩下就是找到合适自己的健身方案并坚持下去了。

ksgt00523545 发表于 2011-10-4 15:18:21

你是群里的 恋缘 把猜猜我是谁

恋缘 发表于 2011-10-5 10:42:51

567 发表于 2011-10-4 14:50 static/image/common/back.gif
这个照片是你吗 ？

这照片是我哦。怎么了。

恋缘 发表于 2011-10-5 10:43:45

单行线 发表于 2011-10-4 14:55 static/image/common/back.gif
朋友，很帅嘛！

恭喜你，已经走向改变自己的第一步，剩下就是找到合适自己的健身方案并坚持下去了。 ...

昨天买了哑铃 按照要求练了，12公斤的哑铃完成后。头晕恶心估计有点过度。

恋缘 发表于 2011-10-5 10:44:30

ksgt00523545 发表于 2011-10-4 15:18 static/image/common/back.gif
你是群里的 恋缘 把猜猜我是谁

你是谁啊。估计和我说话最多的那个吧。我没猜错吧！

恋缘 发表于 2011-10-5 21:10:41

2011-10-0519点左右骑单车匀速30分钟-----到家开电脑---热身运动-----俯身哑铃划船每次8-10rm 4组----平卧仰卧飞鸟8-10rm 4组---俯身哑铃飞鸟8-10rm 4组---坐姿哑铃推举8-10rm 4组---仰卧起坐8-10rm 4组---跪地俯卧撑10-15rm4组   ----拉伸活动结束用时50多分钟。

恋缘 发表于 2011-10-7 21:41:58

2011-10-0520点左右    平卧推举 8*4    哑铃平举 8*4   单臂弯举 8*4哑铃深蹲 8*4硬拉8*4   30分钟后牛奶+鸡蛋
页: [1] 2 3
查看完整版本: 今天我为自己定下计划--一定可以坚持下去！定期更新！