子恒 发表于 2013-8-14 14:04:49

迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-14 11:25 static/image/common/back.gif
你吃没吃增肌粉啊，有效果吗

吃了，还是有效果的吧

迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-16 10:00:30

怎样训练有效，使肩膀变宽啊？:)需要做什么训练啊

子恒 发表于 2013-8-18 20:29:01

迷城_-_Ghost_wa 发表于 2013-8-16 10:00 static/image/common/back.gif
怎样训练有效，使肩膀变宽啊？需要做什么训练啊

不知道你以前有没有接触哑铃，吧里有个新手通用的计划不错，一开始主要是学习动作的标准。不要心急，给自己两年，我保证你自己都吓一跳。至于肩主要是三角肌的加强，具体的动作吧里都有的。加油吧（吃，饮水，休息很重要，很多人忽略了这些。）
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查看完整版本: 其实。。。我没你想的那么瘦