青根 发表于 2013-7-24 15:30:58

鲁村 发表于 2013-7-23 23:04 static/image/common/back.gif
是不是到家要先吃饭之后健身？我建议可以改变一下，到家立刻喝一杯shake，然后锻炼，锻炼完之后再吃饭。
...

学习了。

会唱歌的盘子 发表于 2013-7-24 17:04:35

受益匪浅啊{:3_52:}

9527 发表于 2013-7-27 07:44:38

鲁村 发表于 2013-7-17 22:21 static/image/common/back.gif
握手~
我的目标就是lean & strong，喜欢羽毛球运动员的身材，他们基本都是180左右，70多公斤，肌肉未必大 ...

加油，一看你就是专业

望35 发表于 2013-7-27 13:53:30

鲁村 发表于 2013-7-18 18:58 static/image/common/back.gif
无比赞同！
不过对于新手而言，可能制定目标，定计划，执行计划这个看起来自然而然的过程也要经历很多挫 ...

哎，最近又停了一段时间，真是！！还好现在又开始了，加油。

鲁村 发表于 2013-7-27 15:10:35

9527 发表于 2013-7-27 07:44 static/image/common/back.gif
加油，一看你就是专业

过奖了，我只是很喜欢羽毛球而已，这个运动对于伏案的人很好，有运动量，有伸展，尤其对脖子有好处

鲁村 发表于 2013-7-27 15:10:51

望35 发表于 2013-7-27 13:53 static/image/common/back.gif
哎，最近又停了一段时间，真是！！还好现在又开始了，加油。

加油~~坚持下去就会有效果的

图图 发表于 2013-8-5 16:18:00

看了一遍，坚持信心，锻炼到底

771066116 发表于 2013-9-6 00:13:30

文章太长好难得看啊

晚睡早起 发表于 2013-11-20 23:12:04

拜读了，学习一下。踩个脚印

经典老男孩 发表于 2014-1-15 13:47:23

文章里干货很多 支持一下
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