鲁村 发表于 2013-7-23 23:04
是不是到家要先吃饭之后健身？我建议可以改变一下，到家立刻喝一杯shake，然后锻炼，锻炼完之后再吃饭。
...

学习了。

受益匪浅啊

鲁村 发表于 2013-7-17 22:21
握手~
我的目标就是lean & strong，喜欢羽毛球运动员的身材，他们基本都是180左右，70多公斤，肌肉未必大 ...

加油，一看你就是专业

鲁村 发表于 2013-7-18 18:58
无比赞同！
不过对于新手而言，可能制定目标，定计划，执行计划这个看起来自然而然的过程也要经历很多挫 ...

哎，最近又停了一段时间，真是！！还好现在又开始了，加油。

9527 发表于 2013-7-27 07:44
加油，一看你就是专业

过奖了，我只是很喜欢羽毛球而已，这个运动对于伏案的人很好，有运动量，有伸展，尤其对脖子有好处

望35 发表于 2013-7-27 13:53
哎，最近又停了一段时间，真是！！还好现在又开始了，加油。

加油~~坚持下去就会有效果的

看了一遍，坚持信心，锻炼到底

文章太长好难得看啊

拜读了，学习一下。踩个脚印

文章里干货很多 支持一下