网络寄生宠 发表于 2013-5-23 09:04:40

风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】

本帖最后由 网络寄生宠 于 2014-8-6 12:01 编辑

      p90x是美国经典训练DVD, 涵盖了全部方式的健身方式13张Beachbody P90X DVD全集，90天魔鬼训练。




P90X训练计划表：
第一阶段
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201305/23/090151dtxl44yd5t6s6xbv.jpg

**** Hidden Message *****

网络寄生宠 发表于 2013-5-23 09:44:41

本帖最后由 网络寄生宠 于 2014-8-6 14:00 编辑

实在不明白为什么加不了视频的链接，附上网址，大家直接去优酷看吧。
国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美男
http://v.youku.com/v_show/id_XNDQyMTI5OTAw.html

http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201305/23/094203t87lgs1t3f9sfngf.png

如果大家有兴趣，我会分享P90X中文视频12全集迅雷下载地址。

我昨晚已经下载完了画质不错 而且有中文字幕

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以上12集视频配合1楼的P90X训练计划表进行，有3种模式，任君选择。

如果大家觉的有用，请您回个贴，增加我继续挖掘运动资料的动力。


6月17更新内容：
这12部视频，到现在我只完整的做完了一部（12.更激烈的燃烧运动）也就是腹肌撕裂者X，其他的视频很多动作对场地的要求很高，我住的地方太小。有做完全部的分享下感受;P




7月1日更新内容：
下面帖子附上楼主训练一个月的效果图，虽然不是很明显，但腹肌增长的速度还是挺明显的。
训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 14292&fromuid=13153




如果你喜欢，请不要吝啬您的评分！！！

arotasha 发表于 2013-5-23 14:42:14

楼主给分享下下载连接吧。

坏坏的√ 发表于 2013-5-23 10:02:07

k看看.......

魈烽 发表于 2013-5-23 10:04:22

上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
没时间精力去做这些......

网络寄生宠 发表于 2013-5-23 10:41:50

魈烽 发表于 2013-5-23 10:04 static/image/common/back.gif
上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
没时间精力去做这些......

我也上上班族啊，都是晚饭后开始运动。之前一直在跑步机上跑+哑铃，后面没什么效果了。打算试下这种方法。

...x... 发表于 2013-5-23 11:39:20

减肥神马的，真心痛苦。

little马 发表于 2013-5-23 13:25:58

看看看看

168493044 发表于 2013-5-23 14:27:36

看看:D:D

865974107 发表于 2013-5-23 14:37:47

好想看啊
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查看完整版本: 风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】