[减脂方法] 风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】

LANLAN

本帖最后由网络寄生宠于 2014-8-6 12:01 编辑

p90x是美国经典训练DVD, 涵盖了全部方式的健身方式13张Beachbody P90X DVD全集，90天魔鬼训练。

P90X训练计划表：
第一阶段

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网络寄生宠 · 网络寄生宠

本帖最后由网络寄生宠于 2014-8-6 14:00 编辑

实在不明白为什么加不了视频的链接，附上网址，大家直接去优酷看吧。
国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美男
http://v.youku.com/v_show/id_XNDQyMTI5OTAw.html

如果大家有兴趣，我会分享P90X中文视频12全集迅雷下载地址。

我昨晚已经下载完了画质不错而且有中文字幕

P90X训练1——修正版.mp4 (601.25 MB)
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics.mp4 (514.76 MB)
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms.mp4 (664.02 MB)
P90X.4.瑜伽.Yoga.X.mp4 (783.74 MB)
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back.mp4 (649.98 MB)
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X.mp4 (513.56 MB)
P90X.7.伸展.XStretch.mp4 (499.89 MB)
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics.mp4 (498.13 MB)
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps.mp4 (626.56 MB)
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS.mp4 (584.35 MB)
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X.mp4 (365.95 MB)
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x.mp4 (139.88 MB)

以上12集视频配合1楼的P90X训练计划表进行，有3种模式，任君选择。

如果大家觉的有用，请您回个贴，增加我继续挖掘运动资料的动力。

6月17更新内容：
这12部视频，到现在我只完整的做完了一部（12.更激烈的燃烧运动）也就是腹肌撕裂者X，其他的视频很多动作对场地的要求很高，我住的地方太小。有做完全部的分享下感受

7月1日更新内容：
下面帖子附上楼主训练一个月的效果图，虽然不是很明显，但腹肌增长的速度还是挺明显的。
训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 14292&fromuid=13153

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