╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-5-2 09:38:23

哑铃卧推，三头肌受不了怎么办？

哑铃卧推，三头肌受不了怎么办？胸肌感觉不到发力

Deeper_Blue 发表于 2013-5-2 10:54:53

明显是发力部位没有找准

先用小重量练习 找准发力部位 再慢慢加大重量

多毛男人 发表于 2013-5-2 17:24:25

卧推之后，做3组俯卧撑，胸肌就可以了。

基督山伯爵 发表于 2013-5-2 20:16:02

推完后腋下痛还有中缝痛不知道有效果吗
:o

望35 发表于 2013-5-2 21:15:10

这个过一天就感觉到了，练后好像感觉不到吧。

反面の教科书 发表于 2013-5-3 05:33:30

主要多参照标准动作，网上查一查都是，避免三头和肩膀借力过多。
练的时候可以先做飞鸟，让胸肌疲劳一下再卧推，这样有助于加深刺激。
然后就是要提升三头和肩膀力量。

缘来似梦 发表于 2013-5-21 22:18:15

我认为是下拉的时候不够往下沉，最初的发力对胸肌刺激比较大，另外再加上飞鸟，就比较厉害了。

施主，請留步… 发表于 2013-5-23 10:41:32

卧推时不要向上送肩

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-5-26 16:41:17

施主，請留步… 发表于 2013-5-23 10:41 static/image/common/back.gif
卧推时不要向上送肩

兄弟，你好，你的肌肉看起来很给力，你健身多久了？可以分享下经验吗？你平时吃补剂了吗？

施主，請留步… 发表于 2013-5-27 23:33:34

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-5-26 16:41 static/image/common/back.gif
兄弟，你好，你的肌肉看起来很给力，你健身多久了？可以分享下经验吗？你平时吃补剂了吗？ ...

满打满算，今年第六年了，，呵呵，重在坚持吧，其实有些东西你在平时锻炼的时候就能体会到，两年前开始吃乳清蛋白
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