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哑铃卧推,三头肌受不了怎么办?胸肌感觉不到发力
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明显是发力部位没有找准

先用小重量练习 找准发力部位 再慢慢加大重量
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卧推之后,做3组俯卧撑,胸肌就可以了。
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推完后腋下痛还有中缝痛不知道有效果吗
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这个过一天就感觉到了,练后好像感觉不到吧。
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主要多参照标准动作,网上查一查都是,避免三头和肩膀借力过多。
练的时候可以先做飞鸟,让胸肌疲劳一下再卧推,这样有助于加深刺激。
然后就是要提升三头和肩膀力量。
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我认为是下拉的时候不够往下沉,最初的发力对胸肌刺激比较大,另外再加上飞鸟,就比较厉害了。

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卧推时不要向上送肩
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施主,請留步… 发表于 2013-5-23 10:41
卧推时不要向上送肩

兄弟,你好,你的肌肉看起来很给力,你健身多久了?可以分享下经验吗?你平时吃补剂了吗?
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╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-5-26 16:41
兄弟,你好,你的肌肉看起来很给力,你健身多久了?可以分享下经验吗?你平时吃补剂了吗? ...

满打满算,今年第六年了,,呵呵,重在坚持吧,其实有些东西你在平时锻炼的时候就能体会到,两年前开始吃乳清蛋白
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