想增肥 发表于 2013-4-15 14:08:15

刚买了哑铃，我该如何练习比较好？哪位帅哥教教我,我是...

新手，不知道一天练哪几个动作比较好，我是想用来增肥的:P ，一周练几次比较好，先谢谢各位

游泳的鱼 发表于 2013-4-15 14:34:20

看看论坛里的经验帖子吧，很多。

为什么 发表于 2013-4-15 18:50:10

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html看看这个新手帖子，很不错！！！

望35 发表于 2013-4-15 19:13:40

你身高体重多少，买多重的哑铃了。。

想增肥 发表于 2013-4-15 20:37:24

为什么 发表于 2013-4-15 18:50 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html看看这个新手帖子，很不错！！！

你好，请问什么叫3组，不懂是什么意思，8-12RM就是8到12次是吧？

想增肥 发表于 2013-4-15 22:27:48

游泳的鱼 发表于 2013-4-15 14:34 static/image/common/back.gif
看看论坛里的经验帖子吧，很多。

:handshake

想增肥 发表于 2013-4-15 22:28:24

望35 发表于 2013-4-15 19:13 static/image/common/back.gif
你身高体重多少，买多重的哑铃了。。

我身高160，体重大概84

想增肥 发表于 2013-4-15 22:28:58

望35 发表于 2013-4-15 19:13 static/image/common/back.gif
你身高体重多少，买多重的哑铃了。。

买了10公斤重的哑铃

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-16 15:48:51

你肯定是一个妹纸:lol有木有{:2_27:}

望35 发表于 2013-4-16 17:11:05

想增肥 发表于 2013-4-15 22:28 static/image/common/back.gif
买了10公斤重的哑铃

估计不够！！！
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