瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-15 15:07:45

HuGhie 发表于 2013-4-10 18:54 static/image/common/back.gif
练大腿蛙跳很好很好的   还有 家里的哑铃不够重！兄弟啊 这哑铃都快赶上你的体重了 ...

你又去买了新的哑铃了？{:2_26:}

反面の教科书 发表于 2013-4-15 20:19:39

腹肌的训练上偷懒不得!
没有什么少次数的说法，腹肌就是要每天练! 新手一天一两百个必须的。
你可以不练腹肌撕裂者，可以是简单的卷腹、仰卧举腿等。坚持下去，强壮的腹肌在等着你!

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-15 21:40:05

反面の教科书 发表于 2013-4-15 20:19 static/image/common/back.gif
腹肌的训练上偷懒不得!
没有什么少次数的说法，腹肌就是要每天练! 新手一天一两百个必须的。
你可以不练腹 ...

哇   强壮的腹肌。。。 你讲的很诱人哟{:2_37:}   嗯 没有捷径的话就只能苦熬了。。。今天刚买了增肌粉 哑铃8推荐的那个店应该是正品吧。。。。增肌粉真有效果吗？{:2_26:}

反面の教科书 发表于 2013-4-16 00:18:26

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-15 21:40 static/image/common/back.gif
哇   强壮的腹肌。。。 你讲的很诱人哟   嗯 没有捷径的话就只能苦熬了。。。今天刚买了增肌粉...

只要你的训练达到了要求，增肌粉一定能助你一臂之力

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-16 15:45:31

反面の教科书 发表于 2013-4-16 00:18 static/image/common/back.gif
只要你的训练达到了要求，增肌粉一定能助你一臂之力

今天胸肌不痛了，但大腿和二头肌痛死了特别是大腿不过觉得这样才有效果 否则不痛都没成就感啊，呵呵:lol
增肌粉前天买的，现在还在湖南，，，，快递好慢。。。。到时候我吃了看看有木有效果

HuGhie 发表于 2013-4-19 12:58:06

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-15 15:07 static/image/common/back.gif
你又去买了新的哑铃了？

木有买

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-19 18:47:15

HuGhie 发表于 2013-4-19 12:58 static/image/common/back.gif
木有买

呀，我看又有新消息了，一看名称，浩哥。。。。。。。。。。。。。{:2_28:}。。。哈哈哈哈赶紧看书啊明天好好考

刺毛肉圆 发表于 2013-4-22 16:05:28

干得好！ 哥们继续加油啊{:3_59:}

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-22 18:35:16

刺毛肉圆 发表于 2013-4-22 16:05 static/image/common/back.gif
干得好！ 哥们继续加油啊

谢谢谢谢 {:2_27:}

断了弦的GuiTar 发表于 2013-4-22 20:22:46

我的身材和你的一样，我会超过你的，加油吧!
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